단식효과와 헐리우드 48시간 약 3kg 감량 디톡스 다이어트 후기

요즘 잦은 외식에 탄수화물과 나트륨 등 과하게 섭취해서 그런지 살도 찌고 속이 더부룩하더라고요.

그래서 이틀간 이 '그린몬스터 헐리우드48시간'의 도움을 받으며

최소한의 영양을 섭취하는 것이라 완벽한 단식이라고는 할 수 없지만 이틀 동안 진행했습니다.

옛날에는 오직 다이어트만을 목적으로 두었다면 요즘엔 건강도 생각하며 하게 되네요.

(그래도 다이어트가 목적의 약 70%는 차지한답니다.)

체내의 독소를 제거할 수 있고 아래 곧 설명될 단식의 효과들과

저는 단식 중 몸에서 느껴지는 컨디션을 좋아하기 때문에 가끔 단식을 해주곤 합니다.

하지만 아무래도 이틀차부터는 약간의 어지러움증이 동반하는 것은 어쩔 수 없을 것 같아요.

그래서 저는 '헐리우드48시간'의 도움을 받아 최소한의 영양섭취를 동반하며 단식 및 디톡스를 합니다.

 

중요한 일정 전 급하게 관리가 필요하신 분

안 좋은 식습관으로 체질 개선이 필요하신 분

생활 속 생기와 활력이 부족하신 분

 

위와 같은 고민을 하고 계신 분이라면 그린몬스터 헐리우드48시간을 추천드립니다.

 

 

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단식의 효과

 

01_체중 감량

단식은 식이 제한으로 인해 열량 섭취가 감소하므로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

특히, 장기적인 단식은 체중 감량을 도모할 수 있습니다.

 

02_대사 속도 조절

단식은 식사 빈도를 줄이거나 규모를 축소함으로써 신진대사 속도를 조절할 수 있습니다.

이는 에너지 소비량을 조절하고 체중 감량을 촉진할 수 있습니다.

 

03_인슐린 감도 향상

단식은 인슐린 감도를 향상시킬 수 있습니다.

인슐린은 혈당 조절에 중요한 역할을 하는 호르몬으로,

인슐린 감도가 향상되면 혈당 관리가 개선되고 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있습니다.

 

04_인지 기능 향상

동안은 몸이 대량의 에너지를 소비하지 않으므로 뇌에 에너지를 공급할 수 있습니다.

이로 인해 단식은 집중력과 인지 기능을 향상시킬 수 있습니다.

그러나 장기적인 단식은 오히려 뇌 기능에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 적절한 주의가 필요합니다.

 

05_염증 감소

단식은 염증을 감소시키는 효과가 있을 수 있습니다.

염증은 다양한 질환의 원인이 될 수 있는데, 단식은 염증을 억제하여 건강을 개선할 수 있습니다.

 

06_혈압 조절

일부 연구에 따르면 단식은 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

단식으로 체중이 감소하면 혈압이 감소하고 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

07_인슐린 저항 개선

단식은 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

인슐린 저항성은 2형 당뇨병과 관련이 있는 상태로, 단식을 통해 혈당 조절이 개선되고

인슐린의 효과가 향상될 수 있습니다.

 

08_세포 자가정비

단식은 자동포식성 (autophagy)이라는 세포 자가정비 과정을 촉진시킬 수 있습니다.

이는 세포 내 불필요한 물질이나 손상된 세포 부분을 제거하고 신선한 세포 생성을 돕는 과정으로,

세포 건강과 장수를 촉진할 수 있습니다.

 

09_인지적 향상

일부 연구에서는 단식이 뇌 기능을 향상시킬 수 있다는 증거가 제시되었습니다.

단식은 뇌의 신경성장인 뉴로제네시스를 촉진하고 뇌 동작에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

이는 학습, 기억, 집중력 등 인지적 기능 향상으로 이어질 수 있습니다.

 

10_면역 시스템 강화

단식은 면역 시스템을 강화할 수 있습니다.

단식은 면역세포의 생성과 활동을 증가시키고, 염증을 억제하여 면역 반응을 개선할 수 있습니다.

인간 성장 호르몬 분비 증가: 단식은 인간 성장 호르몬(Human Growth Hormone, HGH)의 분비를 촉진할 수 있습니다. HGH는 세포 재생, 근육 성장, 지방 분해 등에 관여하며, 단식을 통해 HGH의 분비가 증가할 수 있습니다.

 

 

단식은 각 개인의 신체 상태와 목표에 따라 효과가 달라질 수 있습니다.

그러므로 단식을 시행하기 전에 전문가의 조언을 받거나 신체 건강 상태를 고려해야 합니다.

당연하듯 장기적인 단식은 의료 전문가의 지도와 감독 하에 이루어져야 합니다.

 

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그린몬스터 헐리우드48시간 후기

 

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01_구성

저는 그린몬스터 공식 스마트스토어에서 23,270원에 구입했습니다.

전에는 오프라인으로 올리브영에서 구매했었는데 이 금액에 약 만원이 더 비쌌던 것으로 기억합니다.

헐리우드48시간을 드실 예정이라면 온라인구매를 추천드립니다.

 

해당 이미지처럼 '헐리우드48시간' 947ml 한 병과 텀블러 한 병으로 구성돼 있습니다.

 

헐리우드48시간

섭취방법으로 하루 4번 4시간마다 헐리우드48시간 120ml와 물을 1:1로 혼합해 마셔주면 됩니다.

단백질 셰이크처럼 열심히 섞어주지 않아도 되고 대충 희석만 하면 되니 아주 간편합니다.

 

텀블러

같이 받은 텀블러는 일반적인 투명한 텀블러로

뒷면엔 희석해 마시기 간편하게 용량에 맞춰 선으로 표시되어 있습니다.

전에 구매했을 땐 텀블러가 포함되어 있지 않았는데 이번엔 생각지도 못한(같이 주는 줄 몰랐음) 이 텀블러를 사용하니 

계량이 아주 쉬워 더욱 더 간편하게 마실 수 있었습니다.

 

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02_영양정보

총 내용량은 947ml로 795kcal(100ml당 85kcal)입니다.

-100ml당 / 1일 영양성분 기준치에 대한 비율-

나트륨 3mg

탄수화물 20g

당류 18g

지방 0g

콜레스테롤 0mg

단백질 1g 75%

비타민A 75%

비타민C 75%

비타민D 75%

비타민E 75%

비타민B1 75%

비타민B2 75%

비타민B6 75%

비타민B12 75%

나이아신 75%

엽산 75%

판토텐산 75%

 

클렌즈에 좋은 6가지 신선한 과일과 식물 성분함유

필수영양소인 비타민 11가지와 미네랄 함유

클렌즈에 효과적인 식물성에센셜 성분 함유

 

과일 퓌레 등 자연 유래 성분으로 구성되어 누구나 마셔도 무방하지만

모유 수유 중이거나 임신 중인 여성분들은 삼가야 한다고 합니다.

 

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03_섭취방법

클렌즈 전

고칼로리 및 자극적인 음식은 피해 주시면 효과가 더 좋습니다.

 

클렌즈 중

앞서 말씀드렸다시피 하루에 4번 4시간마다 헐리우드48시간 120ml와 물을 1:1 비율로 섞어 희석해 마시면 됩니다.

권장시간은 8시, 12시, 16시, 20시입니다.

충분한 물을 같이 섭취하면 좋습니다.

아예 단식이 너무 힘드신 분은 간단한 과일 또는 견과류를 소량만 섭취하길 바랍니다.

 

그 외 단식 중인 아닌 평상시에 간식대신 섭취도 가능합니다.

마시는 도중 가급적 커피 등 카페인이 함유된 음료는 삼가 주고

당연히 흡연 및 음주도 삼가야 한다고 합니다.

보관은 실온보관이지만 개봉 후에는 꼭 냉장보관, 그리고 그 후 14일 이내에 섭취해야 합니다.

(그리고 냉장보관을 해야 맛있습니다!)

 

클렌즈 후

클렌즈 직후 속이 놀라지 않도록 수프나 죽과 같은 부드러운 음식부터 섭취하면 됩니다.

 

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04_본격후기

첫 한잔

첫날 몸무게를 재보고 아침 한잔으로 시작!

맛은 그냥 오렌지주스맛입니다.

덜 달아도 좋을 것 같은데라고는 생각합니다.

거북함이 전혀 없어 빈속에 섭취하기 너무 좋은 것 같습니다.

다만 사진에 보이는 양이 1회분 양이라 천천히 마셔도 1분 만에 마실 수 있어요.

짧은 행복...

 

그동안의 기록들

단식 도중 너무 배고파서 헐리우드48시간이 맛이 없어도 맛있게 느껴질 것 같습니다.

 

할리우드48시간 없이 단식을 하고자 했으면 쉽게 포기했을지도 모르는데

여기에 돈이 조금이라도 들어갔다 생각해서 그런지 마음잡는 데는 생각보다 어렵지 않더라고요.

그리고 4시간마다 섭취해 주며 짧은 행복이라도 느끼게 해 주니 충분히 할만했습니다.

(포기하기 전에 '옛다'하며 쌀 한 톨 던져주는 느낌)

역시나 음식섭취를 안 했다고 어지러움증이나 몸에 기운이 없다거나 하진 않았습니다.

제가 생각했을 때 이 부분이 제일 큰 장점인 것 같습니다.

또한 이틀 동안 부기가 빠지고 피부가 좋아져서 화장이 잘 먹습니다.

그래서 웨딩이나 프로필 같은 사진촬영이 있는 분이라면 정말 추천드리고 싶습니다.

 

 

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05_결론

결론적으로는 2.9kg, 이틀 동안 약 3kg 감량에 성공했습니다.

이 3kg란 숫자가 전부 단순히 살이 빠진 것은 아니라고 생각되지만

본격적인 다이어트 식단조절 전에 디톡스를 해주기엔 헐리우드48시간이 안성맞춤이라고 생각합니다.

3kg 감량을 시작으로 앞으로 천천히 꾸준히 다이어트도 하고 건강도 챙겨봅시다!